- Evita los frutos secos fritos, salados o azucarados.
- Compra siempre en envases herméticos o guarda en frascos de vidrio para conservar frescura.
- Combina diferentes tipos de frutos secos para obtener mayor variedad de nutrientes.
- Controla la cantidad: un puñado diario (aprox. 30 g) es suficiente.
- Incorpora frutos secos crudos o tostados al horno sin aceite.
4️⃣ Conclusión
Los frutos secos pueden ser tus aliados o enemigos según cómo los consumas.
Evita los procesados, fritos o con azúcar y prioriza nueces, almendras, avellanas y pistachos para proteger tu cerebro, mejorar la memoria y reducir riesgos de demencia. 🧠🌰
Recuerda: pequeños cambios diarios en tu dieta pueden marcar una gran diferencia en tu salud cerebral a largo plazo.
