8 síntomas que indican que tu cuerpo tiene deficiencia de proteínas
Las proteínas son esenciales para la vida. Participan en la construcción de músculos, tejidos, enzimas y hormonas, y son vitales para mantener la salud general. Una deficiencia de proteínas puede causar diversos síntomas que muchas personas pasan por alto, hasta que la situación se vuelve más grave.
1. Fatiga y debilidad constante
La proteína es fundamental para generar energía y reparar tejidos. Una ingesta insuficiente puede provocar:
- Sensación de cansancio constante.
- Debilidad muscular.
- Dificultad para realizar actividades físicas o incluso tareas cotidianas.
💡 Tip: Asegúrate de incluir proteínas en cada comida, como huevos, pollo, pescado o legumbres.
2. Pérdida de masa muscular
Cuando el cuerpo no recibe suficiente proteína, comienza a descomponer músculo para obtener aminoácidos esenciales. Señales:
- Disminución visible de músculo en brazos y piernas.
- Mayor fragilidad y dificultad para ganar músculo incluso con ejercicio.
3. Cambios en la piel, cabello y uñas
La queratina, principal componente del cabello y las uñas, es una proteína. La deficiencia puede causar:
- Cabello seco, quebradizo o caída excesiva.
- Uñas frágiles y quebradizas.
- Piel seca, opaca o con heridas que tardan en cicatrizar.
