⚠️ Cinco errores mortales que los adultos mayores cometen a diario
A medida que envejecemos, ciertos hábitos cotidianos pueden tener un impacto más profundo en nuestra salud.
Algunos errores aparentemente “inofensivos” pueden, con el tiempo, acortar la esperanza de vida y aumentar el riesgo de enfermedades graves.
Aquí te presentamos cinco de los más comunes y cómo evitarlos.
1️⃣ Sedentarismo excesivo
Uno de los errores más comunes entre los adultos mayores es reducir drásticamente la actividad física.
Pasar largas horas sentado frente al televisor o sin moverse regularmente puede provocar:
- Debilidad muscular y pérdida de equilibrio
- Aumento del riesgo de caídas
- Problemas cardiovasculares
- Incremento de la presión arterial y colesterol
✅ Qué hacer: Caminar al menos 20–30 minutos al día, realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecer músculos y articulaciones. Actividades como yoga, tai chi o natación son ideales para mantener movilidad y equilibrio.
2️⃣ Alimentación inadecuada
Muchos adultos mayores descuidan la nutrición, consumiendo alimentos ultraprocesados, altos en sal y azúcar, y bajos en vitaminas y minerales.
Esto puede provocar:
- Obesidad o pérdida excesiva de peso
- Deficiencias de calcio y vitamina D
- Problemas digestivos y deshidratación
- Debilitamiento del sistema inmunológico
✅ Qué hacer: Consumir frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y mantenerse hidratado. Consultar con un nutricionista puede ayudar a ajustar la dieta a las necesidades específicas de la edad.
