🦶 La vitamina n.° 1 que la mayoría de las personas mayores de 60 años carecen para tener piernas y pies cálidos y felices
Con la edad, muchas personas comienzan a notar piernas y pies fríos, hormigueo, calambres y sensación de pesadez.
Aunque puede ser un signo de problemas circulatorios, a menudo la causa está relacionada con la deficiencia de una vitamina esencial: la vitamina B12.
🔍 ¿Por qué la vitamina B12 es crucial?
La vitamina B12 desempeña un papel fundamental en:
- Producción de glóbulos rojos, necesarios para transportar oxígeno a tejidos y extremidades.
- Mantenimiento del sistema nervioso, previniendo hormigueo, entumecimiento y neuropatías.
- Regeneración celular y salud de los músculos y articulaciones.
La deficiencia de vitamina B12 es especialmente común en adultos mayores debido a la disminución de ácido gástrico, que dificulta su absorción de los alimentos.
⚠️ Señales de deficiencia de vitamina B12
Si tienes más de 60 años, algunas señales de que podrías necesitar más B12 incluyen:
- Pies y piernas fríos o con sensación de hormigueo.
- Fatiga y debilidad general.
- Calambres musculares frecuentes.
- Piel pálida o amarillenta.
- Dificultad para caminar o pérdida de equilibrio.
- Problemas de memoria o concentración.
