🌙 ¿Por qué debes dejar de levantarte para orinar?
Levantarse varias veces por la noche para ir al baño, conocido como nicturia, es un problema más común de lo que piensas. Aunque puede parecer inofensivo, esta práctica constante puede afectar tu descanso, tu energía y tu salud a largo plazo.
🔍 Qué es la nicturia
La nicturia es la necesidad de despertarse una o más veces durante la noche para orinar.
Aunque un episodio ocasional puede ser normal, despertarse regularmente afecta la calidad del sueño y puede indicar problemas subyacentes.
Factores que pueden contribuir incluyen el envejecimiento, consumo excesivo de líquidos antes de dormir, problemas de próstata en hombres, y ciertas enfermedades crónicas.
1️⃣ Interrupción del sueño y fatiga
Cada vez que te levantas, tu ciclo de sueño se interrumpe, especialmente la fase REM, responsable de la reparación y consolidación de la memoria.
El resultado puede ser:
- Cansancio diurno y somnolencia.
- Reducción del rendimiento físico y mental.
- Aumento del estrés y la irritabilidad.
2️⃣ Riesgo de caídas y lesiones
Levantarse de noche aumenta la probabilidad de tropezar o caerte, sobre todo en adultos mayores.
La oscuridad, alfombras, muebles y la disminución de reflejos durante el sueño hacen que incluso un pequeño accidente pueda causar fracturas o golpes graves.
