El frío extremo puede interrumpir los ciclos naturales del sueño:
- Dificultad para conciliar el sueño
- Despertares frecuentes durante la noche
- Reducción del sueño profundo y reparador
Esto afecta la energía del día siguiente y puede generar fatiga acumulada.
5. Mayor riesgo de hipotermia leve
En condiciones muy frías, el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede generarlo, aumentando el riesgo de hipotermia leve:
- Escalofríos persistentes
- Somnolencia y confusión
- Respiración más lenta y superficial
💡 Tip: No duermas con ventanas abiertas en climas fríos extremos y utiliza mantas térmicas o edredones adecuados.
6. Aumento de calorías quemadas
El cuerpo necesita trabajar más para mantenerse caliente, lo que provoca:
- Mayor gasto energético durante la noche
- Posible pérdida de peso si se combina con dieta adecuada
- Fatiga si la exposición al frío es prolongada
Esto no sustituye el ejercicio ni hábitos saludables, pero explica la sensación de hambre al despertar.
7. Efectos en la piel
El frío intenso durante el sueño puede causar:
- Piel reseca o agrietada
- Labios partidos
- Irritación en manos y pies
💡 Tip: Usa crema hidratante y bálsamo labial antes de dormir para proteger la piel.
Cómo dormir abrigado y saludable
- Elige mantas y edredones adecuados para la temporada.
- Usa pijamas de materiales cálidos y transpirables como algodón o lana ligera.
- Mantén los pies y manos cubiertos con calcetines y guantes suaves si es necesario.
- Ajusta la temperatura de la habitación a niveles confortables (18-22 °C recomendados).
- Evita corrientes de aire directo sobre la cama.
- Consume una bebida tibia como leche o infusión antes de dormir para entrar en calor de manera natural.
Conclusión
Dormir con demasiado frío puede afectar tu circulación, sueño, sistema inmunológico y bienestar general. Aunque algunas personas disfrutan de ambientes frescos, es importante mantener un equilibrio y proteger las extremidades y la piel. Usar ropa adecuada, mantas cálidas y mantener la temperatura moderada de la habitación ayuda a descansar mejor y evita los riesgos asociados al frío extremo.
💬 ¿Sueles dormir en ambientes muy fríos? Comparte tus trucos para mantenerte cálido y dormir profundamente.
