🧠 Alzheimer: estos 6 hábitos que aumentan el riesgo sin que lo sepas
El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta la memoria, la concentración y la capacidad de realizar tareas diarias.
Aunque existen factores genéticos que no podemos cambiar, nuestros hábitos de vida influyen directamente en el riesgo.
A continuación, te contamos 6 hábitos que podrían aumentar el riesgo de Alzheimer sin que te des cuenta.
1️⃣ Dieta alta en azúcares y ultraprocesados
Consumir constantemente alimentos con exceso de azúcares refinados, grasas trans y ultraprocesados provoca inflamación cerebral y resistencia a la insulina, lo que puede acelerar el deterioro cognitivo.
Alternativa: optar por frutas, verduras, legumbres, pescado y frutos secos que protegen la salud del cerebro.
2️⃣ Sedentarismo
La falta de actividad física reduce el flujo sanguíneo cerebral, disminuye la producción de factores neurotróficos y aumenta el riesgo de Alzheimer.
Solución: realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, como caminar, nadar o bicicleta.
3️⃣ Falta de sueño reparador
Dormir menos de 6-7 horas por noche afecta la limpieza de proteínas tóxicas en el cerebro, como la beta-amiloide, asociadas con el Alzheimer.
Consejo: mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente relajante.
